更新时间【jiān】：2025-09-13 03:11:31 来源：大家【jiā】找绅士游戏推荐18禁游戏网 作者：美丽心情
大暑节【dà shǔ jiē】气养生【qì yǎng shēng】食谱【shí pǔ】
大暑时【dà shǔ shí】节，天气炎【tiān qì yán】热【rè】，人体出汗多【hàn duō】，睡眠少【shuì mián shǎo】，体力消【tǐ lì xiāo】耗大，消化功能差【néng chà】。因此，许多人天气【qì】一热【rè】，体质就【tǐ zhì jiù】有所下降，常常是“无病三分虚”。一些平素阴虚【sù yīn xū】体弱者，更易产生【shēng】精神疲惫、食欲不【shí yù bú】振、口苦苔腻、脘腹胀闷、体重减【tǐ chóng jiǎn】轻等【děng】现象。中医强调【diào】，大暑养生【shēng】，对体虚者来说，应更加【yīng gèng jiā】重视饮食调理【shí diào lǐ】，进行清补【bǔ】。
暑天易【shǔ tiān yì】伤津耗气【qì】，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄【qīng bàn qié】子【zǐ】、炝拌什【qiàng bàn shí】锦、绿豆南瓜汤【guā tāng】、苦瓜【kǔ guā】菊花粥等【děng】。要少吃辛辣油【yóu】腻的辣椒、羊肉【ròu】、牛肉【ròu】、狗肉【ròu】等【děng】食物。更应让精神放【jīng shén fàng】松【sōng】，生【shēng】活要有规律，保证睡【bǎo zhèng shuì】眠充足，不要过度疲劳【dù pí láo】，避免精【bì miǎn jīng】神紧张和急躁易怒。下面介绍几款【shào jǐ kuǎn】大暑节【dà shǔ jiē】气养生【qì yǎng shēng】食谱【shí pǔ】。
1、苦瓜【kǔ guā】炒雪菜
苦瓜【kǔ guā】1根，芥菜【jiè cài】300克【kè】，食盐【shí yán】少许，植物油【yóu】。
苦瓜洗【kǔ guā xǐ】净剖开【jìng pōu kāi】，去掉芯【qù diào xīn】子【zǐ】，切成薄【qiē chéng báo】片【piàn】。把苦瓜【kǔ guā】片放进【piàn fàng jìn】冷水【shuǐ】里，加一勺【sháo】盐浸泡【yán jìn pào】20分钟。苦瓜【kǔ guā】片【piàn】泡好后洗净攥【xǐ jìng zuàn】去水【shuǐ】分，这样可【kě】以很好的杀掉苦瓜【kǔ guā】的苦味。热【rè】锅倒油【yóu】，放入雪【fàng rù xuě】菜炒香，放入【rù】苦瓜【kǔ guā】片【piàn】大伙爆炒【huǒ bào chǎo】，调少许【diào shǎo xǔ】盐即可【kě】出锅。
2、青椒【qīng jiāo】童子【zǐ】鸡
鸡腿肉【jī tuǐ ròu】500克【kè】、鸡蛋清【jī dàn qīng】2只【zhī】、青椒【qīng jiāo】4只【zhī】、冬笋肉【ròu】50克【kè】、黄酒25克【kè】、精盐5克【kè】、味精【wèi jīng】4克【kè】、白糖1.5克【kè】、菱粉【líng fěn】15克【kè】、生【shēng】菜油【cài yóu】1000克【kè】（实耗100克【kè】）、胡椒粉【hú jiāo fěn】1克【kè】、葱花【cōng huā】2.5克【kè】、姜【jiāng】米【mǐ】2.5克【kè】、清汤【qīng tāng】15克【kè】。
将鸡腿【jiāng jī tuǐ】肉轻轻【ròu qīng qīng】拍松【sōng】排斩几下，切成【qiē chéng】1立方厘米【mǐ】的丁【dīng】，盛大入【rù】碗内，加入酒【jiā rù jiǔ】，盐，味精【wèi jīng】，胡椒粉【hú jiāo fěn】，蛋清，清水【qīng shuǐ】（10克【kè】），菱粉【líng fěn】，抓匀拌透【tòu】，加入【rù】生【shēng】菜油【cài yóu】（5克【kè】），醒1个小时，青椒【qīng jiāo】切去蒂籽，和冬笋【hé dōng sǔn】肉切成【ròu qiē chéng】鸡丁【dīng】大小，待用。取一小碗，加入酒【jiā rù jiǔ】，盐，味精【wèi jīng】，清汤【qīng tāng】，胡椒粉【hú jiāo fěn】，糖，菱粉【líng fěn】，和匀【hé yún】，为作料；烧热【rè】锅放入生【fàng rù shēng】菜油【cài yóu】，待油温【dài yóu wēn】达五成【dá wǔ chéng】热【rè】时，投入【rù】鸡丁【dīng】，青椒【qīng jiāo】丁【dīng】，笋丁【dīng】，划散至熟，倒入【rù】漏勺【sháo】，沥干【gàn】油【yóu】分，趁热锅【chèn rè guō】加入【rù】生【shēng】菜油【cài yóu】50克【kè】，葱花【cōng huā】，姜【jiāng】米【mǐ】煸炒一下【chǎo yī xià】，投入【rù】鸡丁【dīng】，笋丁【dīng】，青椒【qīng jiāo】丁【dīng】，及小碗内作料，颠翻几【diān fān jǐ】下，起锅盛入【rù】盆中，即可【kě】。
3、莲子【lián zǐ】糯米【mǐ】粥
糯米【mǐ】100克【kè】，莲子【lián zǐ】1/4杯，龙眼肉【ròu】一大匙【yī dà shí】，红糖两大匙。
锅子加【guō zǐ jiā】水【shuǐ】煮滚後，放入糥【fàng rù nuò】米【mǐ】、莲子【lián zǐ】，小火熬【xiǎo huǒ áo】煮约四十【shí】～五十分【wǔ shí fèn】钟成粥【zhōng chéng zhōu】。加入【rù】红糖及泡水涨发【shuǐ zhǎng fā】的龙眼【de lóng yǎn】肉【ròu】，拌匀继续滚煮【xù gǔn zhǔ】约两分钟至糖完全溶有学历和有能力真的【lì zhēn de】可【kě】以划等号吗【děng hào ma】？学历是一张名片【piàn】，很多职【hěn duō zhí】位其实非名牌【fēi míng pái】高校的人也完【rén yě wán】全可【kě】以胜任，但却没【dàn què méi】资格去做【zuò】，硬生【shēng】生【shēng】地被学【dì bèi xué】历这道【lì zhè dào】门槛挡了门外。甚至很多用人单即可【kě】。补【bǔ】脾肺、益精气【qì】、补【bǔ】血、安神益智【zhì】。
4、莲藕炖【lián ǒu dùn】老鸭
湖鸭、莲藕，盐、味精【wèi jīng】、胡椒粉【hú jiāo fěn】。
将飞水【shuǐ】处理后【chù lǐ hòu】的鸭子【zǐ】和切片【piàn】的莲藕放入【rù】煮开水【shuǐ】的锅中，加入【rù】适量的盐、味精【wèi jīng】、胡椒粉【hú jiāo fěn】等【děng】，炖上一【dùn shàng yī】个小时即【xiǎo shí jí】成。
5、酱爆茄子【zǐ】
茄子【zǐ】，肉【ròu】末，蒜泥【suàn ní】，甜面酱，黄酒、酱油【jiàng yóu】、糖适量。
取长形茄子【zǐ】，削皮切【xuē pí qiē】成二寸【chéng èr cùn】长的段【zhǎng de duàn】，每段均【měi duàn jun1】用模拟【yòng mó nǐ】器可【kě】插角色剖成一端【chéng yī duān】[不看后悔]连的四片【piàn】。起热油【qǐ rè yóu】锅，投入【rù】茄子【zǐ】段滑油【yóu】，待茄子【dài qié zǐ】段呈金黄色【huáng sè】，质地柔软时捞出【lāo chū】。另将肉【ròu】末或肉【ròu】丝一两入油锅【rù yóu guō】煸炒，放入【rù】蒜泥【suàn ní】少许，再放入【zài fàng rù】甜面酱🏅钱，炒透【tòu】后再加入【rù】黄酒、酱油【jiàng yóu】、糖适量。将茄子【zǐ】段倒入【rù】热【rè】锅与肉【ròu】丝等【děng】一起反复拌炒，再用湿【zài yòng shī】淀粉勾【diàn fěn gōu】芡【qiàn】。颠翻几【diān fān jǐ】下，浇上麻油【yóu】即可【kě】。
6、炒绿豆芽
新鲜绿豆芽500克【kè】，花椒少许几粒，植物油【yóu】、白醋、食盐【shí yán】、味精【wèi jīng】适量。
豆芽洗净【xǐ jìng】水【shuǐ】淋干【gàn】，油锅烧【yóu guō shāo】热【rè】，花椒入【rù】锅，烹出香【pēng chū xiāng】味，将豆芽【jiāng dòu yá】下锅爆炒几下，倒入【rù】白醋继续【cù jì xù】翻炒数【fān chǎo shù】分钟，起锅时放入【rù】食盐【shí yán】、味精【wèi jīng】，装盘即【zhuāng pán jí】可【kě】。清热【rè】上海嘉定区一号公馆KTV坐落于本市金融【róng】、商务【shāng wù】、休闲【xiū xián】、的顶极繁华商业中心,是一颗【shì yī kē】灿烂的夜明珠【yè míng zhū】,旗下有各大【gè dà】、、、各种类型、等【děng】场所集聚风情的文化品牌,上海嘉定毒【dìng dú】，疗疮疡。
7、苦菊拌苋菜
苦菊、苋菜各250克【kè】。
将苦菊【jiāng kǔ jú】、苋菜放入锅内【rù guō nèi】用热【rè】水【shuǐ】焯一下【chāo yī xià】，然后放【rán hòu fàng】在盘中加盐、蒜【suàn】等【děng】调【diào】料即可【kě】食用【shí yòng】，每日2次。有清心【yǒu qīng xīn】祛火、通便利【tōng biàn lì】湿、排毒养颜等【děng】作用，适合有【shì hé yǒu】口苦、焦虑、燥热【rè】、便秘及痔疮等【zhì chuāng děng】各种肝【gè zhǒng gān】火症状者食用【zhě shí yòng】。
8、清拌茄【qīng bàn qié】子【zǐ】
嫩茄子【nèn qié zǐ】500克【kè】，香菜15克【kè】，蒜【suàn】、米【mǐ】醋、白糖、香油【xiāng yóu】、酱油【jiàng yóu】、味精【wèi jīng】、精盐、花椒各【huā jiāo gè】适量。
茄子【zǐ】洗净【xǐ jìng】削皮【pí】，切成小【qiē chéng xiǎo】片【piàn】，放入【rù】碗内，撒上少【sā shàng shǎo】许盐，再投入【rù】凉水中【liáng shuǐ zhōng】，泡去茄【pào qù qié】褐色，捞出【lāo chū】放蒸锅内蒸熟【zhēng shú】，取出晾凉；蒜【suàn】捣末；将炒锅【jiāng chǎo guō】置于火上烧热【rè】，加入【rù】香油【xiāng yóu】，下花椒炸出香味后，连油【yóu】一同倒入【rù】小碗内，加入【rù】酱油【jiàng yóu】、白糖、米【mǐ】醋、精盐、味精【wèi jīng】、蒜【suàn】末，调成汁【diào chéng zhī】，浇在茄【jiāo zài qié】片上【piàn shàng】；香菜择【xiāng cài zé】洗干【gàn】净，切段，撒在茄片上【piàn shàng】，即成。
9、老鸭笋干【gàn】汤【tāng】
老鸭一只【zhī】，笋干【gàn】若干【gàn】，姜【jiāng】适量。
老鸭洗净【xǐ jìng】，剁成大小均匀【xiǎo jun1 yún】的块【de kuài】，笋干【gàn】用温水泡【wēn shuǐ pào】发泡软【fā pào ruǎn】捞出【lāo chū】沥干【gàn】水【shuǐ】，姜【jiāng】切成【qiē chéng】片【piàn】。老鸭下【lǎo yā xià】沸水【shuǐ】煮3分钟以去除血水【shuǐ】。捞出【lāo chū】，过冷水【guò lěng shuǐ】 把老鸭放进煲汤【tāng】锅里，注入【rù】足量的冷水【shuǐ】，大火烧开，捞去汤【tāng】表面的【biǎo miàn de】泡沫，放下姜【jiāng】片【piàn】和笋干【gàn】，倒料酒【liào jiǔ】，转小火【zhuǎn xiǎo huǒ】煲3个半小时。开盖，放盐调【fàng yán diào】味，再焖半小时即【xiǎo shí jí】可【kě】。
10、荸荠水鸭【shuǐ yā】汤【tāng】
荸荠（马蹄【mǎ tí】）100克【kè】，水鸭【shuǐ yā】1只【zhī】，葱20克【kè】，姜【jiāng】15克【kè】，料酒【liào jiǔ】20克【kè】，盐少许。
将鸭宰【jiāng yā zǎi】杀去毛【shā qù máo】及内脏；马蹄【mǎ tí】去皮【pí】，一切成【qiē chéng】两半【liǎng bàn】；葱切段【cōng qiē duàn】，姜切片【jiāng qiē piàn】。把鸭放【bǎ yā fàng】入锅内【rù guō nèi】，放入【rù】马蹄【mǎ tí】、葱、姜【jiāng】、盐、料酒【liào jiǔ】，加水【shuǐ】适量，置武火烧沸【shāo fèi】，改文火炖熬至【dùn áo zhì】鸭熟即成。此汤【tāng】具有利尿消肿、清热【rè】 空港中心正式运行两年【nián】，服务大湾区企业948家【jiā】，充分发挥了香港航空业的服务优势和内地制造业【zhì zào yè】优势，实现大【shí xiàn dà】湾区资源高效【yuán gāo xiào】联动。毒的功效。
11、菠菜粥
菠菜200克【kè】，粳米【mǐ】200克【kè】，食盐【shí yán】、葱、生姜【shēng jiāng】、香菜等【xiāng cài děng】调【diào】味品适量。
先将粳米【mǐ】洗净【xǐ jìng】，入【rù】锅加水【shuǐ】，上火煮【shàng huǒ zhǔ】，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时【zhǔ shú shí】加入【rù】菠菜及食盐【shí yán】、葱、生姜【shēng jiāng】、香菜等【xiāng cài děng】调【diào】味品，再煮片【piàn】刻即可【kě】。菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所【shì hé suǒ】有人服【yǒu rén fú】用，尤其适【yóu qí shì】合于年【hé yú nián】老体弱、血虚肠枯而习惯性便【guàn xìng biàn】秘及视力下降的人群【de rén qún】服食【fú shí】。
12、苹果雪【píng guǒ xuě】耳炖瘦肉【shòu ròu】汤【tāng】
苹果，雪耳【xuě ěr】，瘦肉【shòu ròu】，黑枣。
雪耳浸【xuě ěr jìn】泡至软，撕去蒂【sī qù dì】部的黄【bù de huáng】色部分【sè bù fèn】，再撕成【zài sī chéng】大小适【dà xiǎo shì】中的块【de kuài】状；打湿苹【dǎ shī píng】果，用适量盐揉搓片【piàn】刻，洗净【xǐ jìng】；切成【qiē chéng】6瓣，去芯；胡萝卜【hú luó bo】洗净【xǐ jìng】，切块【qiē kuài】；黑枣冲净；瘦肉洗【shòu ròu xǐ】净，切块【qiē kuài】，汆水【shuǐ】捞起；煮沸清水【qīng shuǐ】，倒入炖【dǎo rù dùn】盅，放入【rù】所有材料，隔水【shuǐ】炖两个小时，下盐调【xià yán diào】味即可【kě】食用【shí yòng】。
13、清补【bǔ】凉汤【tāng】
干山药【gàn shān yào】、莲子【lián zǐ】、百合、桂圆干【guì yuán gàn】各15g，芡【qiàn】实、大枣、玉竹各【yù zhú gè】10g，白糖1～2大匙。
锅中倒【guō zhōng dǎo】入【rù】3杯水【shuǐ】，放入【rù】除桂圆干【guì yuán gàn】之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬【xiǎo huǒ áo】煮20～30分钟，再加入【rù】桂圆干【guì yuán gàn】继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖【rù bái táng】煮匀，盛入【rù】碗中即可【kě】食用【shí yòng】。玉竹有滋阴润肺、生【shēng】津养胃功效，芡【qiàn】实有补【bǔ】气【qì】、健脾、祛湿功效。有健脾【yǒu jiàn pí】益气【qì】，清润肺的功效。
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