更新时【gèng xīn shí】间【jiān】：2025-09-12 10:15:44 来源：大家找【dà jiā zhǎo】nekogal网【wǎng】 作者【zuò zhě】：美丽心情
寒露是【hán lù shì】什么时【shí me shí】候?寒露【lù】(Cold Dew )，是二十四节气之第十七节气，一般在每年的【měi nián de】10月【yuè】8日或9日，表示气【biǎo shì qì】温下降，露【lù】水更凉，将要结冰【bīng】。今年的【jīn nián de】寒露是【hán lù shì】在2011年10月【yuè】8日。《通纬【tōng wěi】·孝经援神契【shén qì】》：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露【lù】。言露【lù】冷寒而将欲凝结【yù níng jié】也。”
寒露【lù】养生吃什【shēng chī shí】么好?
根据中医理论，24节气中的每一【de měi yī】个节气都有不同的养【tóng de yǎng】生重点，10月【yuè】8日是寒露【lù】，是热与【shì rè yǔ】冷交替【lěng jiāo tì】的季节【de jì jiē】的开始【de kāi shǐ】，在这段时间【jiān】里，我们应该注意【gāi zhù yì】什么【shí me】，又该有【yòu gāi yǒu】选择地摄取哪些食品来保养【lái bǎo yǎng】自己呢【zì jǐ ne】?
“寒露【lù】”时节起，雨水渐少，天气干燥【zào】，昼热夜凉。从中医角度上说【shuō】，这节气在南方【zài nán fāng】气候最大的特【dà de tè】点是“燥【zào】”邪当令【xié dāng lìng】，而燥邪【ér zào xié】最容易【zuì róng yì】伤肺伤【shāng fèi shāng】胃【wèi】。此时期人们的汗液蒸【hàn yè zhēng】发较快，因而常【yīn ér cháng】出现皮肤干燥【fū gàn zào】，皱纹增多【duō】，口干咽【kǒu gàn yān】燥【zào】，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结【biàn mì jié】等。所以养【suǒ yǐ yǎng】生的重点是养阴防燥【zào】、润肺益胃【wèi】。同时要【tóng shí yào】避免因剧烈运动【dòng】、过度劳【guò dù láo】累等耗散精气【sàn jīng qì】津液。
在饮食上还应少吃辛【shǎo chī xīn】辣刺激、香燥【zào】、熏烤等类食品，宜多【duō】吃些芝麻【xiē zhī má】、核桃、银耳、萝卜、番茄【fān qié】、莲藕、牛【niú】奶、百合、沙参等有滋阴【yǒu zī yīn】润燥【zào】、益胃生【yì wèi shēng】津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多【duō】吃雪梨、香蕉、哈密瓜【hā mì guā】、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
这节气里最容易【zuì róng yì】诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实【qì hòu shí】际上是夏秋暑【xià qiū shǔ】热与秋【rè yǔ qiū】凉干燥【zào】的交替，最容易【zuì róng yì】患上季节交换【jiē jiāo huàn】的感冒发热，这些季节性的常见病都要充【dōu yào chōng】分防范【fèn fáng fàn】，加以警惕【tì】。
寒露【lù】节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主【wèi wéi zhǔ】，如合掌瓜煲猪(月【yuè】+展)、红萝卜无花果煲生鱼【bāo shēng yú】、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪【qí bāo zhū】横脷【héng lì】、粟米煲牛【niú】、椰子淮【yē zǐ huái】山杞子煲鸡鲍【bāo jī bào】鱼汤等，在润燥【zào】滑肠、清肠【qīng cháng】20 840 230 61 2500 5.5 25 710 270 53 3000 5 30 590 325 44 3500 4.5 35 500 400 38 4000 3.4 40 420 460 30 5000 2.7 45 350 540 26 6000 2.5 50 297 650 21 70毒上宜用槐花【yòng huái huā】煲猪肠、火麻仁当归煲猪等【zhū děng】。
