更新时间：2025-09-13 03:20:56 来源【lái yuán】：大家找r18游戏绅士冒险【shì mào xiǎn】破解版ios网 作者【zuò zhě】：美丽心情
10月8日就是寒露节气，这时人们明显【men míng xiǎn】感觉到天气越来越干燥【zào】，日益寒冷。2013寒露养【hán lù yǎng】生吃什么【me】？应多吃【yīng duō chī】润燥养【rùn zào yǎng】肺食物,让你在吃美食的同时也可 戈建：我就在【wǒ jiù zài】工作室外面的【wài miàn de】院落长【yuàn luò zhǎng】大，周围的环境都【huán jìng dōu】是田地【shì tián dì】、森林【sēn lín】、山谷和河流【hé liú】。小时候一度觉得自己不走运，因为【wéi】与城里的孩子比【hái zǐ bǐ】，没有时【méi yǒu shí】髦的衣【máo de yī】服穿【fú chuān】，不常去电影院，文化生活没那么【me】丰富。决秋燥【jué qiū zào】。
中医认为【wéi】，寒露节气的气候最大特点是“燥【zào】”邪当令，而燥【zào】邪最容易伤肺伤【shāng fèi shāng】胃。饮食养【yǐn shí yǎng】生应在【shēng yīng zài】平衡饮食五味【shí wǔ wèi】基础上，适当多【shì dāng duō】食甘、淡滋润养生的【yǎng shēng de】食品，既可补脾胃【pí wèi】，又能养【yòu néng yǎng】肺润肠【fèi rùn cháng】，可防治咽干口燥【zào】等症。所以，寒露养【hán lù yǎng】生食谱宜以润肺生津【shēng jīn】、健脾益胃为【wéi】主，下面带【xià miàn dài】你看看。
寒露养【hán lù yǎng】生食谱
黄【huáng】精【jīng】鸡翅【jī chì】
原料【yuán liào】：黄【huáng】精【jīng】60克【kè】，鸡翅【jī chì】10支，大豆【dà dòu】50克【kè】，核桃仁、海带各【hǎi dài gè】30克【kè】，调味品适量。
做法【zuò fǎ】：黄精洗【huáng jīng xǐ】净，放入砂【fàng rù shā】锅内【nèi】，加适量清水，熬取汁【áo qǔ zhī】液【yè】，将大豆【dà dòu】洗净【xǐ jìng】，人热水中浸泡一夜【yī yè】，海带洗净【xǐ jìng】泡发，切成条状【zhuàng】，鸡翅【jī chì】洗净【xǐ jìng】沥于水、锅中放【guō zhōng fàng】水、下入鸡翅【jī chì】，再放入黄精汁【huáng jīng zhī】、大豆【dà dòu】、海带和【hǎi dài hé】调味品，加锅盖【jiā guō gài】煮30分钟【fèn zhōng】以上即可【jí kě】。
功效【gōng xiào】：黄【huáng】精【jīng】鸡翅【jī chì】有健脾润【jiàn pí rùn】肺、滋阴【zī yīn】益精【jīng】、补脑增寿的作【shòu de zuò】用【yòng】，是补肺【shì bǔ fèi】任品【rèn pǐn】。
月季雪梨【xuě lí】银耳羹【gēng】
原料【yuán liào】：月季花【yuè jì huā】三朵、贝母【bèi mǔ】5克【kè】、雪梨【xuě lí】2个【gè】、银耳50克【kè】、冰糖100克【kè】。
做法【zuò fǎ】：月季花【yuè jì huā】洗净【xǐ jìng】，贝母用【bèi mǔ yòng】醋浸，雪梨【xuě lí】切片【piàn】，银耳泡【yín ěr pào】软时去掉硬根【diào yìng gēn】。锅内【nèi】加水【jiā shuǐ】，放人梨、银耳、贝母【bèi mǔ】、冰糖，煮半小【zhǔ bàn xiǎo】时，加入月【jiā rù yuè】季花稍煮片刻【zhǔ piàn kè】，随意饮食。
功效【gōng xiào】：益气【yì qì】、滋阴【zī yīn】、止咳，适用于【shì yòng yú】肺虚咳嗽、短气干咳等症。
香菇【xiāng gū】冬瓜球
原料【yuán liào】：香菇【xiāng gū】、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克【kè】，植物油、精盐【jīng yán】、姜【jiāng】、味精【wèi jīng】、麻油适量。
做法【zuò fǎ】：香菇水【xiāng gū shuǐ】发、洗净【xǐ jìng】；冬瓜去【dōng guā qù】皮洗净【xǐ jìng】，用【yòng】钢球勺挖成【sháo wā chéng】圆球待【yuán qiú dài】用【yòng】；姜【jiāng】洗净【xǐ jìng】切丝；将锅内【nèi】放入适量植物油烧热，下姜【jiāng】丝煸炒出香味【xiāng wèi】，入香菇【xiāng gū】继续煸炒数分钟【fèn zhōng】后【hòu】，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜【jiāng dōng guā】球下锅烧至熟时，用【yòng】水淀粉勾芡【fěn gōu qiàn】，翻炒几下放入【xià fàng rù】味精【wèi jīng】，淋上香油【xiāng yóu】，即可【jí kě】出锅。
功效【gōng xiào】：补益肠胃，生津除【shēng jīn chú】烦。
芝麻菠【zhī má bō】菜
原料【yuán liào】：鲜菠菜500克【kè】，熟芝麻15克【kè】，盐【yán】、香油【xiāng yóu】、味精【wèi jīng】各适量。
做法【zuò fǎ】：菠菜去根洗净【xǐ jìng】，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水【rù liáng shuǐ】中，凉后【hòu】捞出淋干水分，切成段【duàn】，放入盘内【nèi】，分别加入盐【rù yán】、味精【wèi jīng】、香油【xiāng yóu】，搅拌均匀【yún】，再将芝麻撒在菠菜上即可【jí kě】。
功效【gōng xiào】：补肝益【bǔ gān yì】肾，开胸润燥【zào】。
双耳冬【shuāng ěr dōng】菇
原料【yuán liào】：水发银耳、木耳、冬姑各100克【kè】，精【jīng】瘦肉150克【kè】，鸡汤适量，黄酒【huáng jiǔ】、香油【xiāng yóu】、盐【yán】、淀粉各【diàn fěn gè】少许。
做法【zuò fǎ】：将上料【jiāng shàng liào】摘好洗净【xǐ jìng】放锅内【nèi】，置火上，用【yòng】鸡汤或精【jīng】瘦肉汤爆炖熟透【dùn shú tòu】时，适入盐【rù yán】、黄酒【huáng jiǔ】、香油少【xiāng yóu shǎo】许再调入淀粉汁，待汤汁黏稠明亮时即可【jí kě】。
功效【gōng xiào】：益气【yì qì】、滋阴【zī yīn】、止血。体弱消【tǐ ruò xiāo】瘦、低热者及出血【jí chū xuè】病患者食用【yòng】尤为【wéi】适宜。
石斛粥【zhōu】
原料【yuán liào】：鲜石斛30克【kè】，粳米【jīng mǐ】50克【kè】，冰糖适【bīng táng shì】量。
做法【zuò fǎ】：先将石【xiān jiāng shí】斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳【zhī yǔ jīng】米同人沙锅【shā guō】，加水【jiā shuǐ】400毫升左右，煮成稀【zhǔ chéng xī】粥【zhōu】，放人冰糖搅匀【táng jiǎo yún】。每日【měi rì】早、晚稍温顿服。
功效【gōng xiào】：滋阴【zī yīn】、生津【shēng jīn】、养胃。适用于【shì yòng yú】温热病后【hòu】，阴津耗伤所致的心烦【de xīn fán】口渴、虚热不【xū rè bú】退【tuì】、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等【ǒu děng】。
红白果【bái guǒ】仁汤
原料【yuán liào】：红枣【hóng zǎo】20克【kè】，薏仁【yì rén】20克【kè】、白果【bái guǒ】15克【kè】（去壳除衣）、桂圆肉10克【kè】。
做法【zuò fǎ】：将材料【jiāng cái liào】一同放入锅内【nèi】同煮40分钟【fèn zhōng】，再加上【zài jiā shàng】煮熟去【zhǔ shú qù】壳的鹌鹑蛋【chún dàn】6只【zhī】，煮上半【zhǔ shàng bàn】小时，加入适【jiā rù shì】量红糖【liàng hóng táng】或冰糖【huò bīng táng】食用【yòng】。
功效【gōng xiào】：具有养【jù yǒu yǎng】心神、清湿毒【dú】、健脾胃【pí wèi】之功效【gōng xiào】；常食可使皮肤少生暗【shǎo shēng àn】疮【chuāng】、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
菜干鸭肾蜜枣汤
原料【yuán liào】：腊鸭肾【là yā shèn】4个【gè】，猪瘦肉【zhū shòu ròu】500克【kè】，白菜干250克【kè】，蜜枣4个【gè】。
做法【zuò fǎ】：菜干切段【duàn】；腊鸭肾【là yā shèn】用温水【yòng wēn shuǐ】浸软，切片【piàn】；猪瘦肉【zhū shòu ròu】洗净【xǐ jìng】。把全部用【yòng】料放入瓦煲内【nèi】，加水【jiā shuǐ】适量，武火煮【wǔ huǒ zhǔ】沸后【hòu】，文火煲【wén huǒ bāo】约2～3小时。
功效【gōng xiào】：清肺热、祛痰火、通利肠胃，适用于【shì yòng yú】干咳无痰、咽干口燥【zào】、大便干结者服【jié zhě fú】用【yòng】。
苡仁炖【yǐ rén dùn】猪蹄
原料【yuán liào】：苡仁【yǐ rén】200克【kè】，猪蹄两对，料酒【liào jiǔ】、姜【jiāng】、葱、盐【yán】等适量。
做法【zuò fǎ】：将猪蹄洗净【xǐ jìng】开边，与苡仁【yǐ rén】同放入锅内【nèi】，加入少【jiā rù shǎo】量水、料酒【liào jiǔ】、姜【jiāng】、盐【yán】等，先用【yòng】大火煮开后【hòu】，改用【yòng】文火慢煮两个【gè】小时左右，猪蹄烂熟即可【jí kě】。
功效【gōng xiào】：补益气【yì qì】血，去湿消肿。
黑木耳红枣【hóng zǎo】瘦肉汤
原料【yuán liào】：黑木耳30克【kè】，大红枣【dà hóng zǎo】20枚，瘦猪肉300克【kè】。
做法【zuò fǎ】：将黑木【jiāng hēi mù】耳、红枣【hóng zǎo】（去核）浸开【jìn kāi】、洗净【xǐ jìng】，文火炖开后【hòu】调入瘦肉【rù shòu ròu】。煲至肉熟，服食【fú shí】。
功效【gōng xiào】：适用于【shì yòng yú】气虚血【qì xū xuè】淤诸症，症见面【zhèng jiàn miàn】部色斑【bù sè bān】，面色萎黄【huáng】，暗黑。黑木耳能凉血【néng liáng xuè】止血，健脾润【jiàn pí rùn】肺，滑肠【huá cháng】 来源【lái yuán】：“科普中国”微信公众号毒【dú】；红枣【hóng zǎo】健脾益气【yì qì】，滋润肌【zī rùn jī】肤；瘦肉益【shòu ròu yì】气养血，健脾补肺，三者合用【yòng】，共奏洁肤去斑【fū qù bān】，美容护肤之功。
菊花【jú huā】枸杞茶【qǐ chá】
原料【yuán liào】：菊花【jú huā】10朵、枸杞30克【kè】
做法【zuò fǎ】：先将枸【xiān jiāng gǒu】杞放入3~5杯水一起煮开【qǐ zhǔ kāi】10分钟【fèn zhōng】，然后【hòu】加入菊花【rù jú huā】再煮2~3分钟【fèn zhōng】。煮好之【zhǔ hǎo zhī】后【hòu】，过滤掉【guò lǜ diào】材料【cái liào】，剩下的【shèng xià de】汁液装【zhī yè zhuāng】入保温【rù bǎo wēn】瓶中，分成【fèn chéng】3~4次，一天内【nèi】喝完即可【jí kě】。
功效【gōng xiào】：菊花【jú huā】枸杞茶【qǐ chá】对各种的【gè zhǒng de】眼病均有不错【yǒu bú cuò】的防治作用【zuò yòng】。
菊花【jú huā】绿茶【lǜ chá】
原料【yuán liào】：开封菊花【jú huā】12克【kè】，绿茶【lǜ chá】5克【kè】，白糖30克【kè】。
做法【zuò fǎ】：用开水【yòng kāi shuǐ】煮或者冲泡均可。代茶饮【dài chá yǐn】，每日【měi rì】1剂【jì】。
功效【gōng xiào】：清热当地时间2023年【nián】11月3日戈建走进比利时蒙斯大学，讲述自己的【jǐ de】“中国故【zhōng guó gù】事”。布鲁塞尔中国【ěr zhōng guó】文化中心供图毒【dú】，预防感【yù fáng gǎn】冒，宁神明目。适用于【shì yòng yú】秋季忽冷忽热，气候干【qì hòu gàn】燥【zào】致肝火头痛目赤或醉酒不适等【shì děng】。
