更新时【gèng xīn shí】间【jiān】：2025-09-12 10:11:37 来源：大家找【dà jiā zhǎo】触摸互动的【de】游戏有哪【xì yǒu nǎ】些名字好听网【hǎo tīng wǎng】 作者：美丽心情
10月【yuè】23日【rì】霜降到【dào】，作为【wéi】秋天的【de】最后一个【hòu yī gè】节气【jiē qì】，霜降吃【chī】什么菜【shí me cài】好【hǎo】哦？霜降的【shuāng jiàng de】饮食以【yǐn shí yǐ】平补为【píng bǔ wéi】主，保暖润【bǎo nuǎn rùn】燥的【de】食物要多【wù yào duō】吃【chī】。
霜降是【shì】秋季最后一个【hòu yī gè】节气【jiē qì】，霜降期间【jiān】，天气【qì】渐凉，秋燥明【qiū zào míng】显，燥易伤津【jīn】，要适量增加衣物，谨防感冒。我国民间【jiān】传统俗语有【sú yǔ yǒu】说【shuō】“一年补通通，不如补【bú rú bǔ】霜降”，可见霜降时节滋补身体的重【tǐ de chóng】要性【xìng】。“药补不如食补”，霜降吃【chī】什么菜【shí me cài】好呢【hǎo ne】？萝卜【luó bo】、百合【bǎi hé】、洋葱、芥菜都【jiè cài dōu】属于保【shǔ yú bǎo】暖润燥的【de】食物，适合在这一季吃【chī】。下面【miàn】小编为【wéi】你介绍一【jiè shào yī】些霜降【xiē shuāng jiàng】养生菜。
霜降吃【chī】什么菜【shí me cài】好【hǎo】？
萝卜【luó bo】
民谚有【yǒu】言，“冬吃【chī】萝卜【luó bo】夏吃【chī】姜【jiāng】，不劳医生开药【shēng kāi yào】方。”这句话，除了说【chú le shuō】明白萝卜【bái luó bo】是【shì】冬天的【de】应季蔬菜外，还道出了它的【le tā de】食疗功【shí liáo gōng】效【xiào】。其实，白萝卜【bái luó bo】还有【yǒu】不少“好搭档【hǎo dā dàng】”，有【yǒu】的【de】可以营养互补，有【yǒu】的【de】能【néng】让滋补功【gōng】效【xiào】加倍。
萝卜【luó bo】中【zhōng】含有丰【hán yǒu fēng】富的【de】维生素【wéi shēng sù】A、维生素【wéi shēng sù】C等【děng】各种【zhǒng】维生素【wéi shēng sù】，特别是【tè bié shì】维生素【wéi shēng sù】C的含量【de hán liàng】是根茎【shì gēn jīng】的【de】4倍以上【bèi yǐ shàng】。维生素【wéi shēng sù】C能【néng】防止皮肤的【de】老化，阻止黑色色斑的【de】形成，保持皮肤的【de】白嫩。此外，维生素【wéi shēng sù】A和维生素【wéi shēng sù】C都有【yǒu】抗氧化的【yǎng huà de】作用【zuò yòng】，可以有【kě yǐ yǒu】效【xiào】抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等【děng】。
白萝卜【bái luó bo】含芥子【hán jiè zǐ】油【yóu】、淀粉酶和粗纤维【wéi】，具有【yǒu】促进消化，增强食【zēng qiáng shí】欲，加快胃肠蠕动【cháng rú dòng】和止咳化痰的【de】作用【zuò yòng】。中医理【zhōng yī lǐ】论也认为【wéi】该品味辛甘，性凉【xìng liáng】，入肺胃经，为【wéi】食疗佳品【jiā pǐn】，可以治疗或辅助治疗多种【zhǒng】疾病，本草纲【běn cǎo gāng】目称之【mù chēng zhī】为【wéi】“蔬中【zhōng】最有利者【yǒu lì zhě】”。
奶白菜【nǎi bái cài】
奶白菜【nǎi bái cài】叶呈墨绿色，颜色比【yán sè bǐ】小油深【xiǎo yóu shēn】，菜茎不【cài jīng bú】为【wéi】乳白色，口感香滑清甜【huá qīng tián】。奶白菜【nǎi bái cài】叶绿素含量较高【gāo】，具有丰富【yǒu fēng fù】的营养【de yíng yǎng】价值，奶白菜【nǎi bái cài】能【néng】帮助分 每个国【měi gè guó】家都有【yǒu】自己的【de】建筑传【jiàn zhù chuán】统和建筑风格，但我们【dàn wǒ men】可以寻找精神【zhǎo jīng shén】层面【miàn】的【de】“共同点”，如“因地制【yīn dì zhì】宜”“就地取材”“低碳节【dī tàn jiē】能【néng】”等【děng】，通过科【tōng guò kē】学设计【xué shè jì】和深入【hé shēn rù】研究合理利用资源，实现人【rén】、自然、建筑三者的【de】互动共生。(完)与乳腺癌[不看后悔]关的雄【guān de xióng】激素，常食能【néng】防止乳腺癌的【de】发生【fā shēng】，它还含有丰【hán yǒu fēng】富的【de】纤维【wéi】素及微量元素硒，也有助于【yǒu zhù yú】预防结肠癌【jié cháng ái】。
奶白菜【nǎi bái cài】因为【wéi】纤维【wéi】比较短【duǎn】，口感清【kǒu gǎn qīng】甜，很适合小孩子。但奶白菜【nǎi bái cài】中【zhōng】含有【yǒu】较多的【de】硝酸盐，腐烂的【de】奶白菜【nǎi bái cài】硝酸盐回转变【huí zhuǎn biàn】成对人【chéng duì rén】体有害【tǐ yǒu hài】的【de】亚硝酸盐，误食会有【yǒu】中【zhōng】毒症状【zhèng zhuàng】，所以，腐烂的【de】奶白菜【nǎi bái cài】是千万【shì qiān wàn】不可以吃【chī】的【de】。
莲藕
莲藕有【yǒu】利尿作用【zuò yòng】，能【néng】促进体内废【tǐ nèi fèi】物快速【wù kuài sù】排出藉此净化血液。莲藕冷热食用【shí yòng】皆宜。生藕性【xìng】寒，有清热【yǒu qīng rè】除烦之【chú fán zhī】功【gōng】，特别适合爱长痘痘的【dòu dòu de】女性【xìng】。
莲藕煮熟后由凉变温【liáng biàn wēn】，有【yǒu】养胃滋阴，健脾【pí】益气【qì】养血的功效【de gōng xiào】，是【shì】一种【zhǒng】很好的【hěn hǎo de】食补佳【shí bǔ jiā】品，特别适合因脾【pí】胃虚弱、气血不【qì xuè bú】足而表【zú ér biǎo】现为肌【xiàn wéi jī】肤干燥【fū gàn zào】、面色无【miàn sè wú】华的人【huá de rén】。此外，藕段间【jiān】的【de】藕节是【shì】一味良药，具有健【jù yǒu jiàn】脾【pí】开胃、养血、止血的【de】作用【zuò yòng】，还能【néng】改善气【qì】色。
栗子【lì zǐ】
板栗对肾虚有【shèn xū yǒu】良好【hǎo】的【de】疗效【xiào】。唐朝孙思邈认为【wéi】板栗是【shì】“肾之果【shèn zhī guǒ】也，肾病宜食之。”《本草纲【běn cǎo gāng】目》称其有【yǒu】“治肾虚，腰脚无力【lì】，以袋盛【yǐ dài shèng】生栗悬【shēng lì xuán】干【gàn】，每日【rì】吃【chī】十余颗，次吃猪【cì chī zhū】肾粥助之，久必强健”。板栗补肾特别【shèn tè bié】好【hǎo】，俗话说【shuō】：十人九【shí rén jiǔ】肾亏【shèn kuī】。因此三【yīn cǐ sān】种【zhǒng】跨境电商出口模式【kǒu mó shì】落地港珠澳大【zhū ào dà】桥口岸【qiáo kǒu àn】女都需要护肾，那每天吃上一【chī shàng yī】些板栗有益【yǒu yì】。
栗子【lì zǐ】对人体的【rén tǐ de】滋补功【gōng】能【néng】，可与人【kě yǔ rén】参、黄芪、当归等【děng】媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等【děng】症。栗子【lì zǐ】含有丰【hán yǒu fēng】富的营养【de yíng yǎng】成分，包括糖【bāo kuò táng】类、蛋白质、脂肪、多种【zhǒng】维生素【wéi shēng sù】和无机盐。
栗子【lì zǐ】是【shì】碳水化合物含量较高的【gāo de】干【gàn】果品种【pǐn zhǒng】，能供给【néng gòng gěi】人【rén】体较多的热【duō de rè】能【néng】，并能帮【bìng néng bāng】助脂肪代谢，保证机体基本营养物质供应【zhì gòng yīng】，故具有益【yǒu yì】气【qì】健脾【pí】，厚补胃肠的【de】作用【zuò yòng】。板栗全【bǎn lì quán】身是【shì】宝，可以加工制做栗干【gàn】、栗粉、栗酱、栗浆、糕点【gāo diǎn】、罐头等【děng】食品【shí pǐn】，栗子【lì zǐ】羹则是【shì】老幼皆宜【yòu jiē yí】，营养丰富的【fēng fù de】糖果。
南瓜【nán guā】
秋天干【gàn】燥，是【shì】“流感【liú gǎn】”的【de】高【gāo】发季节，多吃些【duō chī xiē】含维生【hán wéi shēng】素A、维生素【wéi shēng sù】E的【de】食品【shí pǐn】，可以增【kě yǐ zēng】强机体的【de】免疫力【lì】，改善秋燥的【de】症状【zhèng zhuàng】。而南瓜【nán guā】里含的【lǐ hán de】β胡萝卜【luó bo】素，被人体【bèi rén tǐ】吸收后会转化【huì zhuǎn huà】成维生素【wéi shēng sù】A。多吃南【duō chī nán】瓜也可以防治蛔虫病【huí chóng bìng】、绦虫病【tāo chóng bìng】、糖尿病【táng niào bìng】等疾病【děng jí bìng】，而且还能【néng】减少麻疹的【de】患病危【huàn bìng wēi】险【xiǎn】。
经常吃【jīng cháng chī】南瓜【nán guā】的【de】话，可令大【kě lìng dà】便通畅【biàn tōng chàng】，肌肤丰美。特别是【tè bié shì】对女性【duì nǚ xìng】朋友来说【shuō】，南瓜【nán guā】有【yǒu】很强的【de】美容效【měi róng xiào】果。南瓜也【nán guā yě】可用做断奶时【duàn nǎi shí】的【de】食物，其内含丰富的【fēng fù de】糖分【táng fèn】，容易消化，还是【shì】维生素【wéi shēng sù】A的【de】主要供给源，营养价值非常高【gāo】。
百合【bǎi hé】
中【zhōng】医认为【wéi】，百合【bǎi hé】味甘，微苦，性【xìng】微寒，入心【rù xīn】、肺二经【fèi èr jīng】。具有养【jù yǒu yǎng】阴润肺、清心安【qīng xīn ān】神、清热利【qīng rè lì】尿的功【niào de gōng】效【xiào】。可用于治疗阴虚久咳、痰中【zhōng】带血、肺结核【fèi jié hé】、肺气肿【fèi qì zhǒng】、咽喉炎【yān hóu yán】、胃炎、虚烦惊悸、失眠多mac版steam的【de】小黄油【yóu】、精神恍惚等【děng】。《神农本草经》记载，百合【bǎi hé】属百合科【bǎi hé kē】的【de】宿根草本，有【yǒu】“主邪气【qì】心痛，利于大小便【xiǎo biàn】，补中益【bǔ zhōng yì】气【qì】”等【děng】作用【zuò yòng】。
用百合【bǎi hé】煮粥【zhǔ zhōu】，可滋润肺胃，对呼吸道和消【dào hé xiāo】化道黏【huà dào nián】膜有【yǒu】保护作用【zuò yòng】。现代医学研究【xué yán jiū】表明【biǎo míng】，百合【bǎi hé】具有明显【yǒu míng xiǎn】的【de】镇咳、平喘、止血和【zhǐ xuè hé】增强小鼠肺灌【shǔ fèi guàn】流量等【děng】作用【zuò yòng】，能提高【néng tí gāo】淋巴细【lín bā xì】胞转化率和增【lǜ hé zēng】加体液【jiā tǐ yè】免疫功【gōng】能的活【néng de huó】性【xìng】，还能【néng】有【yǒu】效【xiào】抑制癌细胞【ái xì bāo】增生。因而百合【bǎi hé】深受人【rén】们的【de】欢迎。
山药【shān yào】
秋冬进补前吃【chī】点山药【shān yào】，更有【yǒu】利于补品的【de】吸收。山药【shān yào】为【wéi】补中益【bǔ zhōng yì】气药【qì yào】，具有【yǒu】补益脾胃【yì pí wèi】的【de】作用【zuò yòng】，特别适合脾【pí】胃虚弱者进补前食用【shí yòng】。将山药【shān yào】、大枣【dà zǎo】20克、米（粳米【jīng mǐ】、糯米各一半）熬成粥，就是【shì】很好的【hěn hǎo de】选择【zé】。
秋季是【shì】溃疡病容易发生【fā shēng】或复发的季【fā de jì】节。现代药理研究证实，山药【shān yào】中【zhōng】所含尿【suǒ hán niào】囊素有【náng sù yǒu】助于胃黏膜的【de】修复。可用鲜山药制【shān yào zhì】成山药【shān yào】扁豆糕、或小米山药【shān yào】糕，蒸熟后食用【shí yòng】。山药【shān yào】具有健【jù yǒu jiàn】脾【pí】益气的【yì qì de】作用【zuò yòng】，因此，多汗、反复感【fǎn fù gǎn】冒的气【mào de qì】虚患者在秋季应该适度增加【dù zēng jiā】山药的【shān yào de】摄入量。可以把山药炒【shān yào chǎo】食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣【dà zǎo】一起煮粥【zhǔ zhōu】食用【shí yòng】。
玉米【yù mǐ】
包括白面【miàn】、大米为【wéi】原料的【de】所有【yǒu】主食当中【zhōng】，玉米【yù mǐ】的营养【de yíng yǎng】价值是【shì】最高的【gāo de】。特别是【tè bié shì】玉米【yù mǐ】的【de】维生素【wéi shēng sù】含量惊人【rén】，是稻米【shì dào mǐ】、小麦的【de】5—10倍。玉米【yù mǐ】当中【zhōng】还含有【yǒu】7种【zhǒng】“抗衰剂【kàng shuāi jì】”：钙、谷胱甘【gǔ guāng gān】肽【tài】、维【wéi】A、镁【měi】、硒、维【wéi】E和脂肪酸。在这其中【zhōng】，维生素【wéi shēng sù】E有【yǒu】促进细胞分裂【liè】、延缓衰【yán huǎn shuāi】老、防止皮肤病变【fū bìng biàn】的功能【de gōng néng】，同时还能【néng】有【yǒu】效【xiào】减轻动【jiǎn qīng dòng】脉硬化和脑功【gōng】能【néng】衰退。
玉米【yù mǐ】当中【zhōng】富有【yǒu】大量的【de】膳食纤维【wéi】，可以促【kě yǐ cù】进肠蠕动【cháng rú dòng】，大大减少人【rén】体对毒素的【de】吸收。其中【zhōng】镁【měi】、钙和胡【gài hé hú】萝卜【luó bo】素等营养【děng yíng yǎng】物质也高【gāo】于一般谷物，具有防【jù yǒu fáng】治高【gāo】血压和清除自由基的功效【de gōng xiào】，并且对【bìng qiě duì】延缓衰【yán huǎn shuāi】老大大有益【yǒu yì】。玉米【yù mǐ】能【néng】够调中【zhōng】健脾【pí】、利尿消肿【zhǒng】，是【shì】秋季饮食的【yǐn shí de】不二之选。
红薯【hóng shǔ】
红薯【hóng shǔ】又称甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中【zhōng】，每百克红薯的【hóng shǔ de】糖分【táng fèn】含量最高【gāo】，达【dá】23.1克。但其氨基酸、维生素【wéi shēng sù】A、B、C及纤维【wéi】素的含量【de hán liàng】都高【gāo】于大米与白面【yǔ bái miàn】，它还富【tā hái fù】含人【rén】体必需的【de】铁、钙等矿【gài děng kuàng】物质。
红薯【hóng shǔ】中【zhōng】淀粉、糖含量较高【gāo】，易出现餐后高【gāo】血糖【xuè táng】。但与馒头、面【miàn】包[不看后悔]比，红薯的【hóng shǔ de】这两项【zhè liǎng xiàng】指标含量并不突出，且因其【qiě yīn qí】多纤维【wéi】，属粗粮，消化慢，糖尿病【táng niào bìng】人【rén】吃【chī】一些也无妨，甚至与经常吃【jīng cháng chī】的【de】细粮主食进【zhǔ shí jìn】行交换，反而对身体会更好【hǎo】。红薯【hóng shǔ】含粗纤维【wéi】，内火比【nèi huǒ bǐ】较旺的【de】人【rén】，多吃【chī】一点，有助于【yǒu zhù yú】缓【huǎn】2024年12月【yuè】28日【rì】，舞台剧《周达观【zhōu dá guān】遇见真【yù jiàn zhēn】腊【là】》在金边首演。图为【wéi】剧中【zhōng】的【de】打斗场面【miàn】。受访者【shòu fǎng zhě】供图便秘等症【mì děng zhèng】状【zhuàng】。
