更新时间【jiān】：2025-09-12 16:45:53 来源：大家找h游戏下载网【zǎi wǎng】 作者：美丽心【xīn】情
养生窍【yǎng shēng qiào】门
传统中【chuán tǒng zhōng】医认为【yī rèn wéi】，人【rén】们在春夏之交要顺应天气【yīng tiān qì】的变化【huà】，重点关注心【xīn】脏。心为阳【xīn wéi yáng】脏，主【zhǔ】阳气【qì】。心脏的【xīn zāng de】阳气能推【qì néng tuī】动【dòng】血液循环【xún huán】，维持人【rén】的生【shēng】命活动【dòng】。心脏的【xīn zāng de】阳热之气【qì】不仅维持其本身的生【shēn de shēng】理功能，而且对全身有【quán shēn yǒu】温养作【wēn yǎng zuò】用，人体的【rén tǐ de】水液代【shuǐ yè dài】谢、汗液调节等【diào jiē děng】，都与心【dōu yǔ xīn】阳的重【yáng de chóng】要作用【yào zuò yòng】分不开【fèn bú kāi】。
初夏之时，老年人【rén】气【qì】血易滞【zhì】，血脉易阻，每天清晨可【qīng chén kě】吃少【shǎo】许葱【cōng】头，喝少量【shǎo liàng】的酒，促使气【qì】血流通，心【xīn】脉无阻，便可预防心【xīn】病发生【shēng】。立夏【lì xià】之后，天气【qì】逐渐转热，饮食宜【yǐn shí yí】清淡【qīng dàn】，应以易消化【xiāo huà】、富含维生【shēng】素【sù】的食物【wù】为主【zhǔ】，大鱼大肉和油腻辛辣【nì xīn là】的食物【wù】要少【shǎo】吃。立夏【lì xià】以后饮食【hòu yǐn shí】原则是“春夏养阳”，养阳重【yǎng yáng chóng】在养心【zài yǎng xīn】，养心可【yǎng xīn kě】多喝牛【duō hē niú】奶、多吃豆【duō chī dòu】制品、鸡肉【jī ròu】、瘦肉等【shòu ròu děng】，既能补充【chōng】营养，又起到【yòu qǐ dào】强心【xīn】的作用【de zuò yòng】。平时多【duō】吃蔬菜【chī shū cài】、水果及粗粮【cū liáng】，可增加纤维素【xiān wéi sù】、维生【shēng】素【sù】B、C的供给，能起到预防动【dòng】脉硬化【huà】的作用【de zuò yòng】。总之立【zǒng zhī lì】夏之季【xià zhī jì】要养心【xīn】，为安度【dù】酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气【qì】充【chōng】足，邪不可干”的境界。
立夏前【lì xià qián】后，我国大部分【fèn】地区平均气【qì】温在18℃至20℃，正是“百般红【bǎi bān hóng】紫【zǐ】斗芳菲”的大好【de dà hǎo】时节【jiē】。天文专【tiān wén zhuān】家提醒【jiā tí xǐng】说，立夏【lì xià】以后，天气【qì】转热，传统中【chuán tǒng zhōng】医认为【yī rèn wéi】，“暑易伤气【qì】”，“暑易入【shǔ yì rù】心【xīn】”。因此，值此时【zhí cǐ shí】节【jiē】，人【rén】们要重视精【chóng shì jīng】神的调【shén de diào】养，加强对心脏的【xīn zāng de】保养，尤其是老年人【rén】要有【yǒu】意识【yì shí】地进行精【jìn háng jīng】神调养，保持神清气【qì】和、心【xīn】情愉快的状态，切忌大【qiē jì dà】悲大喜，以免伤【yǐ miǎn shāng】心【xīn】、伤身、伤神。
《素【sù】问·四气【qì】调神大论》曰：“夏三月【xià sān yuè】，此谓蕃【cǐ wèi fān】秀【xiù】；天地【tiān dì】气【qì】交，万物华【wàn wù huá】实【shí】”。夏三月【xià sān yuè】是指从立夏【lì xià】到立秋前，包括立夏【lì xià】、小满、忙种【máng zhǒng】、夏至、小暑、大署六个节【jiē】气【qì】。立夏【lì xià】、小满在农历四月【yuè】前后【qián hòu】，称之为孟夏【mèng xià】（夏之初），天气渐【tiān qì jiàn】热，植物【wù】繁盛【shèng】，此季节【jiē】有利于【yǒu lì yú】心脏的【xīn zāng de】生【shēng】理活动【dòng】，人【rén】在与节【jiē】气【qì】[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]交之时故应顺【gù yīng shùn】之。所以，在整个夏季的【xià jì de】养生【shēng】中要注重【yào zhù chóng】对心脏的【xīn zāng de】特别养护【yǎng hù】。《医学源流论》曰：“心【xīn】为一身之主【zhǔ】，脏腑百【zāng fǔ bǎi】骸皆听【hái jiē tīng】命于心【xīn】，故为君主【zhǔ】。心【xīn】藏神，故为神【gù wéi shén】明之用【míng zhī yòng】。”在中医文献中对心【xīn】 解码传【jiě mǎ chuán】统习俗健康密【jiàn kāng mì】码，聚焦端午养生【shēng】智慧。端午节【jiē】历史悠【lì shǐ yōu】久，蕴藏着【yùn cáng zhe】中国最【zhōng guó zuì】早的“卫生【shēng】防疫”基因。为什么【me】端午节【jiē】是“卫生【shēng】防疫日【rì】”？香囊“治未病”有何玄【yǒu hé xuán】机【jī】？释为血肉之心【ròu zhī xīn】和神明之【shén míng zhī】。血肉之心【ròu zhī xīn】即指实质性【shí zhì xìng】的心【xīn】脏；神明心【xīn】，是指接受和反映【hé fǎn yìng】外【wài】界事物【jiè shì wù】，进行意【jìn háng yì】识、思维、情志等【qíng zhì děng】活动的【huó dòng de】功能。《医学入【yī xué rù】门》曰：“血肉之心【ròu zhī xīn】形如未开莲花【huā】，居肺下肝上是也。神明之【shén míng zhī】心【xīn】……主宰万【zhǔ zǎi wàn】事【shì】万物【wù】，虚灵不【xū líng bú】昧是也【mèi shì yě】。”
心【xīn】的生理功【shēng lǐ gōng】能：主【zhǔ】血脉，主神志【zhǔ shén zhì】。心【xīn】主【zhǔ】血脉包括了主血【le zhǔ xuè】、主【zhǔ】脉两方面。血指血液，脉指脉【mò zhǐ mò】管【guǎn】，又称经脉，是血液【shì xuè yè】运行的通道【tōng dào】。心脏和【xīn zāng hé】脉管【guǎn】[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]连，形成【chéng】一个密闭的系统【de xì tǒng】，成为血【chéng wéi xuè】液循环【xún huán】的枢纽【de shū niǔ】。心脏不【xīn zāng bú】停地跳【tíng dì tiào】动【dòng】，推动血【tuī dòng xuè】液在全身脉管【guǎn】中循环【xún huán】无端，周流不息【xī】，成为血【chéng wéi xuè】液循环【xún huán】的动【dòng】力。而血液运载的营养物【wù】质能供养全身使五脏六【wǔ zāng liù】腑、四肢百骸【hái】、肌肉皮【jī ròu pí】毛以及【máo yǐ jí】整个全身都得到营养【dào yíng yǎng】，以维持其正常的生理功【shēng lǐ gōng】能。心【xīn】脏功能正常则脉象和缓有【yǒu】力，节【jiē】律均匀，面色【miàn sè】红润光泽；若心【xīn】脏发生病【fā shēng bìng】变，则会出【zé huì chū】现血流不畅【bú chàng】，脉管【guǎn】空虚而见【xū ér jiàn】面色【miàn sè】无华，脉象细弱无力，气血瘀【qì xuè yū】滞【zhì】，血脉受阻而见唇舌青【chún shé qīng】紫【zǐ】，心前区【xīn qián qū】憋闷和【biē mèn hé】刺痛，脉象结【mò xiàng jié】、代或促【dài huò cù】、涩。
主神志【zhǔ shén zhì】，既是心主神【xīn zhǔ shén】明，有【yǒu】称心【xīn】藏神。所谓的神，中医学对其有【yǒu】广义和狭义之分【fèn】。广义的【guǎng yì de】神，是指整个人【rén】体生【shēng】命活动的【huó dòng de】外【wài】在表现，它涵概了人体的【rén tǐ de】形象、面色【miàn sè】、眼神、言语、应答、肢体活动的【huó dòng de】姿态等【tài děng】；而狭义的神，即心【xīn】所主【zhǔ】之神志，多指人【duō zhǐ rén】的精神【de jīng shén】、意识【yì shí】、思维活【sī wéi huó】动【dòng】等。神的形成【chéng】在藏象学中【xiàng xué zhōng】认为，精气是【jīng qì shì】构成【chéng】人【rén】体和维持机【jī】体生【shēng】命活动的【huó dòng de】物【wù】质基础【chǔ】，也是产生神的【shēng shén de】物【wù】质基础【chǔ】。神由先【shén yóu xiān】天之精气【qì】所化【huà】生【shēng】，胚胎形成【chéng】之即，生【shēng】命之神也就【shén yě jiù】产生【shēng】了。在人【rén】体生【shēng】长发育过程【yù guò chéng】中，神依赖于后天水谷精气的充【qì de chōng】养，正如《灵枢·平人绝【píng rén jué】谷》中所说：“神者【shén zhě】，水谷之精气也【jīng qì yě】。”心主神【xīn zhǔ shén】志得生理功【shēng lǐ gōng】也包含了两个方面。一，在正常情况下，神明之【shén míng zhī】心接受【xīn jiē shòu】和反映【hé fǎn yìng】客观外【wài】界事物【jiè shì wù】，进行精【jìn háng jīng】神、意识【yì shí】、思维活【sī wéi huó】动【dòng】；其二，神明之【shén míng zhī】心为人【xīn wéi rén】体生【shēng】命活动的【huó dòng de】主宰【zhǔ zǎi】，在脏腑【zài zāng fǔ】之中居于首要地位，五脏六【wǔ zāng liù】腑皆在心【xīn】的统一指挥【yī zhǐ huī】之下【zhī xià】，才能进行统一【háng tǒng yī】协调的正常活【zhèng cháng huó】动【dòng】。
心【xīn】的生【shēng】理特性表现出：其一，心为阳【xīn wéi yáng】脏而主【zhǔ】阳气【qì】。也就是说心【shì shuō xīn】为阳中之【yáng zhōng zhī】太阳【tài yáng】，心【xīn】的阳气能推【qì néng tuī】动【dòng】血液循环【xún huán】，维持人【rén】的生【shēng】命活动【dòng】，使之生【shǐ zhī shēng】机不息【jī bú xī】，故喻之为人【rén】身之“日【rì】”。《医学实【shí】在易》称：“盖人【rén】与天地【tiān dì】[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]合，天有日【tiān yǒu rì】，人亦有【rén yì yǒu】日【rì】，君父之【jun1 fù zhī】阳，日【rì】也”。心脏的【xīn zāng de】阳热之气【qì】，不但维持了本身的生【shēn de shēng】理功能，而且对全身有【quán shēn yǒu】温养作【wēn yǎng zuò】用。“心【xīn】为火脏，烛照万物【wù】”故凡脾【gù fán pí】胃之腐【wèi zhī fǔ】熟运化【huà】，审阳之温煦蒸腾【téng】，以及全身的水【shēn de shuǐ】液代谢、汗液的【hàn yè de】调节等【diào jiē děng】等，都与心【dōu yǔ xīn】阳的重【yáng de chóng】要作用【yào zuò yòng】分不开【fèn bú kāi】；其二，心与夏【xīn yǔ xià】气【qì】[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]通应【tōng yīng】。即人【rén】与自然界是一个【shì yī gè】统一的整体【zhěng tǐ】，自然界的四时阴阳消长变化【zhǎng biàn huà】，与人【rén】体五脏功能活动【dòng】是[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]互关联、[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]互通应【tōng yīng】的。心【xīn】通于夏气【qì】，是说心【shì shuō xīn】阳在夏【yáng zài xià】季最为旺盛【shèng】，功能最强。
立夏【lì xià】节【jiē】气常常【qì cháng cháng】衣单被薄，即使体健之人【rén】也要谨【yě yào jǐn】防外【wài】感，一旦患【yī dàn huàn】病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多【duō】伤心【xīn】。老年人【rén】更要注【gèng yào zhù】意避免气血瘀【qì xuè yū】滞【zhì】，以防心【xīn】脏病的【zāng bìng de】发作。故立夏【lì xià】之季，情宜开怀，安闲自【ān xián zì】乐，切忌暴喜伤心【xīn】。清晨可【qīng chén kě】食葱【cōng】头少【shǎo】许，晚饭宜饮红酒【yǐn hóng jiǔ】少量【shǎo liàng】，以畅通气【qì】血。具体到【jù tǐ dào】膳食调养中，我们应以低脂、低盐【yán】、多【duō】维、清淡【qīng dàn】为主【zhǔ】。
时令节【jiē】气话养【qì huà yǎng】生【shēng】“立夏【lì xià】”与“小满”
5月【yuè】5日【rì】立夏【lì xià】[6]，5月【yuè】21日【rì】小满。人【rén】们习惯把立【guàn bǎ lì】夏当作是温度【shì wēn dù】明显升【míng xiǎn shēng】高，炎暑将临，雷雨增【léi yǔ zēng】多【duō】，农作物【nóng zuò wù】进入旺季生【shēng】长的一个重要节【chóng yào jiē】气【qì】。宋代诗人范成【rén fàn chéng】大在《村居即事【shì】》诗中曰：“绿遍山【lǜ biàn shān】原白满川【chuān】，子规声里雨如烟【yān】。乡村四月闲人【yuè xián rén】少【shǎo】，采了蚕桑又插【sāng yòu chā】田【tián】。”在民间【jiān】有【yǒu】立夏【lì xià】称体重、吃蛋、饮茶等习俗。 从养生【shēng】的角度【dù】看，立夏【lì xià】后，人体要【rén tǐ yào】顺应天气【yīng tiān qì】的变化【huà】，重在养【chóng zài yǎng】心【xīn】。中医认为【yī rèn wéi】，五脏之中的心【xīn】对应夏，“心【xīn】为一身之主【zhǔ】，脏腑百【zāng fǔ bǎi】骸皆听【hái jiē tīng】令于心【xīn】，故为君主【zhǔ】”。“心主神【xīn zhǔ shén】，为神明之【shén míng zhī】用”。当夏日【rì】气温升【qì wēn shēng】高后，加剧了人【rén】们的紧张心【jǐn zhāng xīn】理，极易烦躁不安，心火过【xīn huǒ guò】旺，好发脾气【qì】。现代医【xiàn dài yī】学研究发现【fā xiàn】，人的心【rén de xīn】理、情绪和【qíng xù hé】躯体可通过神经与内【nèi】分【fèn】泌系统及免疫系统【yì xì tǒng】互[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]联系、互[不看后【bú kàn hòu】悔【huǐ】]影响。所以，此时不仅仅是情绪波动【dòng】起伏，肌体的免疫功【miǎn yì gōng】能也较为低下【wéi dī xià】，起居、饮食稍有【yǒu】不妥，就会发生【shēng】各种疾病【jí bìng】，从而影响健康。特别是【tè bié shì】老年人【rén】，由发火生气引【shēng qì yǐn】起心【xīn】肌缺血、心【xīn】律失常、血压升高的情【gāo de qíng】况并不【kuàng bìng bú】少【shǎo】见。所以，在“立夏【lì xià】”之季要做好精神养生【shén yǎng shēng】，做到神情安静【qíng ān jìng】、笑口常开、自我调节【jiē】、制怒平和。绘画【huì huà】、书法、听音乐【tīng yīn lè】、下棋、种花【huā】、钓鱼等【diào yú děng】都可以调节【jiē】精神，保持心【xīn】情舒畅【qíng shū chàng】。
养生食谱【shēng shí pǔ】
荷叶凤脯【pú】：
[配料【pèi liào】] 鲜荷叶2张，火腿30克【kè】，剔骨鸡肉【jī ròu】250克【kè】，水发蘑菇50克【kè】，玉米粉【yù mǐ fěn】12克【kè】，食盐【shí yán】、白糖【bái táng】、鸡油【jī yóu】、绍酒【shào jiǔ】、葱【cōng】、姜、胡椒粉【hú jiāo fěn】、味精【wèi jīng】、香油各【xiāng yóu gè】适量【shì liàng】。
荷叶凤脯【pú】
[做法【zuò fǎ】] 鸡肉【jī ròu】、蘑菇均切成【qiē chéng】薄片【piàn】，火腿切成【qiē chéng】10片【piàn】，葱【cōng】切短节【jiē】、姜切薄片【piàn】，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成【qiē chéng】10块三角【kuài sān jiǎo】形备用。
蘑菇用【mó gū yòng】开水焯透捞出【tòu lāo chū】，用凉水冲凉【chōng liáng】，把鸡肉【jī ròu】、蘑菇一【mó gū yī】起放入盘内加【pán nèi jiā】盐【yán】、味精【wèi jīng】、白糖【bái táng】、胡椒粉【hú jiāo fěn】、绍酒【shào jiǔ】、香油、鸡油【jī yóu】、玉米粉【yù mǐ fěn】、葱节【cōng jiē】、姜片【piàn】搅拌均匀，然后分【fèn】放在10片【piàn】三角形的荷【xíng de hé】叶上【yè shàng】，再各加【zài gè jiā】一片【piàn】火腿，包成【chéng】长方形包，码放在盘内【pán nèi】，上笼蒸约2小时【xiǎo shí】，若放在高压锅内【nèi】只须15分钟即【fèn zhōng jí】可。出笼后【chū lóng hòu】可将原盘翻于另一干净盘内【pán nèi】，拆包即可食用。
[功效【gōng xiào】] 清芬养心【xīn】，升运脾气【qì】。可作为【kě zuò wéi】常用补【cháng yòng bǔ】虚之品【xū zhī pǐn】，尤为适宜夏季【yí xià jì】食补。
鱼腥草拌莴笋：
[配料【pèi liào】] 鱼腥草50克【kè】
鱼腥草拌莴笋
，莴笋250克【kè】，大蒜【dà suàn】、葱【cōng】各10克【kè】，姜、食盐【shí yán】、酱油、醋【cù】、味精【wèi jīng】、香油各【xiāng yóu gè】适量【shì liàng】。
[做法【zuò fǎ】] 鱼腥草摘去杂【zhāi qù zá】质老根【zhì lǎo gēn】，洗净切段，用沸水焯后捞【chāo hòu lāo】出，加食盐【shí yán】搅拌腌【jiǎo bàn yān】渍待用【zì dài yòng】。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成【qiē chéng】1寸长粗丝，用盐【yán】腌渍沥水待用。葱【cōng】、姜、蒜择洗后切成【qiē chéng】葱【cōng】花【huā】、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内【pán nèi】，加入酱油、味精【wèi jīng】、醋【cù】、葱【cōng】花【huā】、姜末、蒜米搅【suàn mǐ jiǎo】拌均匀，淋上香油即成【chéng】。
[功效【gōng xiào】]清热31 海轰Pro 24 30 44 9 13295 2023-02-08 16:05:20 32 杨戬 38 6 13 9 13293 2023-01-31 09:59:11 33 JavaEdge. 40 24 52 9 13153 2023-02-08 16:49:44 34 Lucifer三思毒【sān sī dú】，利湿祛【lì shī qū】痰。对肺热【duì fèi rè】咳嗽，痰多【duō】粘稠【chóu】，小便黄少【shǎo】、热痛等【rè tòng děng】症均有【yǒu】较好的疗效。
桂圆粥【guì yuán zhōu】：
桂圆粥【guì yuán zhōu】
[配料【pèi liào】] 桂圆25克【kè】，粳米100克【kè】，白糖【bái táng】少【shǎo】许。
[做法【zuò fǎ】] 将桂圆同粳米【tóng jīng mǐ】共入锅中，加适量【jiā shì liàng】的水，熬煮成【áo zhǔ chéng】粥【zhōu】，调入白糖【bái táng】即成【chéng】。
[功效【gōng xiào】] 补益心【xīn】脾，养血安神。尤其适【yóu qí shì】用于劳伤心【xīn】脾，思虑过度【dù】，身体瘦【shēn tǐ shòu】弱，健忘失虑，月【yuè】经补调等症。
注意【zhù yì】：喝桂圆粥【guì yuán zhōu】忌饮酒、浓茶、咖啡等物【wù】。
阳历五【yáng lì wǔ】月五日【yuè wǔ rì】前后【qián hòu】，为夏季的【xià jì de】开始，也是农【yě shì nóng】家的大【jiā de dà】忙季节【jiē】。有【yǒu】“立夏【lì xià】三朝遍地锄”，“雨打立【yǔ dǎ lì】夏，有【yǒu】水洗耙【pá】”，“立夏【lì xià】不雨，犁耙高【lí pá gāo】挂”之农谚【zhī nóng yàn】。宋范成【chéng】大《村居即事【shì】》诗云：“绿遍山【lǜ biàn shān】原白满川【chuān】，子规声里雨如烟【yān】。乡村四月闲人【yuè xián rén】少【shǎo】，采了蚕桑又插【sāng yòu chā】田【tián】。”
立夏【lì xià】还是一个【shì yī gè】民间【jiān】传统节日【tǒng jiē rì】，在菇西溪一带有【yǒu】做“立夏【lì xià】饼”，吃豆腐的习俗【de xí sú】，说吃了豆腐不怕雨淋【pà yǔ lín】，不怕赤【bú pà chì】蜂蜇。四川【sì chuān】、岩坦山【yán tǎn shān】区家家要吃笋、槐豆。说吃了竹笋脚骨硬，好爬山【hǎo pá shān】。还吃青梅，烧青茶，以防“蛀夏【zhù xià】”。
立夏【lì xià】日【rì】，让牛也【ràng niú yě】过节【jiē】，不用竹枝鞭牛，要给牛吃鲜嫩【chī xiān nèn】的草料。喂卵酒，吃牛人【rén】参——珍珠莲【zhēn zhū lián】。
立夏【lì xià】日【rì】趣俗用【qù sú yòng】大秤称【dà chèng chēng】人轻重【rén qīng chóng】，别肥瘦，说称过后人【rén】不会蛀夏【zhù xià】。四川【sì chuān】山区人【rén】家此日【rì】忌坐门槛【zuò mén kǎn】，说坐过后双脚会时常发酸【fā suān】。
立夏【lì xià】吃稀食能消暑养【xiāo shǔ yǎng】胃【wèi】
立夏【lì xià】，是夏季的【xià jì de】第一个节【jiē】气【qì】，表示温暖的春季已经【jì yǐ jīng】结束【jié shù】，炎热的夏季即将开始【jiāng kāi shǐ】。
由于夏季炎热【jì yán rè】而出汗多【duō】，体内丢【tǐ nèi diū】失的水【shī de shuǐ】分【fèn】多【duō】，脾胃消【pí wèi xiāo】化【huà】功能较差，所以多【duō】进稀食【jìn xī shí】是夏季饮食养生的重【shēng de chóng】要方法。如早、晚进餐【wǎn jìn cān】时食粥【zhōu】，午餐时喝汤，这样既能生津止【shēng jīn zhǐ】渴、清凉上海天禧之城KTV消费介【xiāo fèi jiè】绍一览: 小包-容纳【róng nà】6人【rén】-低消费_0 中包-容纳【róng nà】12人【rén】-_低消费2680 大包-容纳【róng nà】16人【rén】-_低消费3680 上榜理【shàng bǎng lǐ】由:上海天禧之城KTV大厅,一进去就好像身处皇【shēn chù huáng】宫大院打造的欧洲皇【ōu zhōu huáng】暑，又能补养身体。在煮粥【zhōu】时加些【shí jiā xiē】荷叶，称荷叶粥【zhōu】，味道清【wèi dào qīng】香，粥中略【zhōu zhōng luè】有【yǒu】苦味，可醒脾开胃【wèi】，有【yǒu】消 本次活动【dòng】还安排了中【pái le zhōng】国传统【guó chuán tǒng】文化【huà】表演【yǎn】，涵盖音乐、舞蹈、太极拳等多种【děng duō zhǒng】传统艺术形式，精彩的表演赢【biǎo yǎn yíng】得了现场观众的阵阵【de zhèn zhèn】掌声【zhǎng shēng】，特别是【tè bié shì】茶艺【chá yì】、脸谱【liǎn pǔ】、剪纸【jiǎn zhǐ】、书法等丰富多【fēng fù duō】彩的体验项目【yàn xiàng mù】，得到现【dé dào xiàn】场中韩老师、同学们的热情参与【cān yǔ】。(完)暑热【shǔ rè】、养胃清【yǎng wèi qīng】肠、生津止【shēng jīn zhǐ】渴的作用【de zuò yòng】。在煮粥【zhōu】时加些【shí jiā xiē】绿豆或单用绿豆煮汤，有【yǒu】消暑止渴、清热2023上海销售分【fèn】公司高校毕业生【shēng】招聘【zhāo pìn】11人公告【rén gōng gào】-事业单【shì yè dān】位招聘【wèi zhāo pìn】-崇明人【chóng míng rén】才网,事业单【shì yè dān】位招聘【wèi zhāo pìn】信息【xī】栏目是崇明人【chóng míng rén】才网所属【wǎng suǒ shǔ】机【jī】关企事业单【shì yè dān】位招聘【wèi zhāo pìn】信息公【xìn xī gōng】告指定【gào zhǐ dìng】网站【wǎng zhàn】,集全国事业单【shì yè dān】位招聘【wèi zhāo pìn】信毒、生【shēng】津利尿等作用。
夏季的【xià jì de】营养消耗较大【hào jiào dà】，而天气【qì】炎热又【yán rè yòu】影响人【yǐng xiǎng rén】的食欲，除注意【zhù yì】饮食清【yǐn shí qīng】洁和清【jié hé qīng】淡为主【zhǔ】外【wài】，还要注意【zhù yì】补充【chōng】一些营【yī xiē yíng】养物【wù】质。
1、补充充【bǔ chōng chōng】足维生【zú wéi shēng】素【sù】，如多吃【rú duō chī】些如西红柿【xī hóng shì】、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜【tián guā】、桃、梨等新鲜果蔬【xiān guǒ shū】
2、补充水【bǔ chōng shuǐ】和无机【jī】盐【yán】，特别是【tè bié shì】要注意【zhù yì】钾的补充【chōng】，豆类或豆制品、香菇【xiāng gū】、水果、蔬菜等【shū cài děng】都是钾的很好来源。多【duō】吃些清热利湿的食物【wù】，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓【cǎo méi】、西红柿【xī hóng shì】、黄瓜、绿豆等都有【yǒu】较好的消暑作用
3、适量【shì liàng】地补充蛋【bǔ chōng dàn】白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都【lèi děng dōu】是最佳【shì zuì jiā】的优质蛋白【dàn bái】。
